Daily 24 भारत डेस्क: देश के मशहूर डा.और मेदांता अस्पताल के मालिक डा. नरेश त्रेहान ने 40 से ऊपर के लोगों को स्वस्थ्य रहने के लिए 10 बातें बताई हैं. जिस पर अमल करने की जरुरत है क्योंकि 100 में 11 लोग ही 60 की उम्र पार करते हैं और केवल 7 लोग ही 65-70 की उम्र पार करते हैं लेकिन अगर आप की उम्र 40 से पार है तो लंबी उम्र के लिए इन 10 चीज़ों पर अमल करें.
1.दिन में कम से कम दो लीटर पानी पीना इससे बॉडी स्वस्थ्य रहती है.
2.शरीर से काम लीजिए – जितना शरीर से काम लेंगे यानि मेहनत करेंगे उतना शरीर स्वस्थ्य रहेगा. जिनमें पैदल चलना साइकिल चलाना शामिल है.
3.खाना कम खाइए जितना ज़रूर है उतना खाइए- चीनी या मिठाई दो सप्ताह के लिए कम खाइए देखिए कैसे चेहरे पर सूजन कम हो सकती है. रात को कार्बोहाइड्रेट मत खाइए सलाद खाइए.
4.वाहन का प्रयोग कम करें –पैदल या साइकिल का इस्तेमाल ज्यादा करें.
5.ग़ुस्सा नहीं होना है – कम बोलिए बोलने से पहले सोचिए. पहले सोचिए फिर बोलिए. घर में No Anger zone बनाइए.
6.धन का मोह छोड़िए- उतना धन कमाइए जितना ज़रूरी है don’t run after money. यानि धन कमाने के फेर में पड़ेंगे तो दोस्त छूट जाएँगे. मिलजुलकर रहना ज़रूरी.
7.कभी किसी चीज़ को पाने के लिए खुद पर ग़ुस्सा न उतारें- मसलन बडी कार नहीं खरीद पाए कोई बात नहीं अपने को अपराध बोध में मत रखें.
8.पद, जाति, धर्म और पैसा आपका अहंकार बढ़ाती है उसे त्यागें- जीवन में विनम्र बनिए.सबके साथ हँसी ख़ुशी से रहे.
9.बाल सफ़ेद होने का मतलब बुढ़ापा नहीं है- आप आशावादी रहें यात्रा करना चाहिए जब तक घुटने चल रहे हैं.
10.अपने छोटों से बहुत सहानुभूति रखिए- यानि अंहकार मत रखिए कि सबलोग मुझे नमस्कार करें. अपने से छोटों का सम्मान करें. देखिए आपको कितनी ख़ुशी मिलती है.
डॉ. रमेश ठाकुर
(Accredited Journalist, TV News Panelist, Writer, Child rights Activist)
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